Fasten ist nicht nur ein Trend der modernen Gesundheitsbewegung, sondern ein uraltes Programm, das tief in unseren Genen verankert ist. Dieses naturgegebene Programm hat sich über Jahrtausende entwickelt und spielt eine wesentliche Rolle für unser Überleben und unsere Gesundheit.
Die evolutionären Wurzeln des Fastens
In der Menschheitsgeschichte war Nahrung nicht immer im Überfluss vorhanden. Unsere Vorfahren mussten oft Zeiten des Nahrungsmangels überstehen. Der menschliche Körper hat sich daher Mechanismen angeeignet, um in diesen Phasen zu überleben. Einer dieser Mechanismen ist die Autophagie, ein Prozess, bei dem die Zellen beschädigte oder unnötige Komponenten abbauen und recyceln, um Energie zu gewinnen und sich selbst zu reinigen.
Autophagie: Der körpereigene Reinigungsprozess
Autophagie bedeutet wörtlich „Selbstverzehrung“. In Zeiten des Fastens aktiviert der Körper diesen Prozess, um überflüssige oder geschädigte Zellbestandteile zu beseitigen und wiederzuverwerten. Dieser Mechanismus hilft nicht nur bei der Zellreparatur und -erneuerung, sondern unterstützt auch das Immunsystem und schützt vor Krankheiten.
Genetische Anpassung an Fasten
Die Fähigkeit zu fasten und dabei gesünder und widerstandsfähiger zu werden, ist in unseren Genen verankert. Studien haben gezeigt, dass Fasten positive Auswirkungen auf die Genexpression hat, insbesondere auf Gene, die mit Langlebigkeit und Schutz vor Krankheiten in Verbindung stehen. Diese genetischen Anpassungen ermöglichen es uns, Phasen ohne Nahrung nicht nur zu überstehen, sondern sogar davon zu profitieren.
Wissenschaftliche Unterstützung
Die Forschung unterstützt die These, dass Fasten eine natürliche und effektive Methode zur Förderung der Gesundheit ist. Studien haben gezeigt, dass Fasten den Stoffwechsel anregen, den Blutzuckerspiegel regulieren, Entzündungen reduzieren und die Herzgesundheit verbessern kann. Darüber hinaus wird Fasten mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einem geringeren Risiko für neurodegenerative Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Fazit: Fasten als natürlicher Gesundheitsbooster
Fasten ist mehr als nur eine Diät oder eine Methode zur Gewichtsreduktion. Es ist ein tief in unseren Genen verankerter Prozess, der unseren Vorfahren das Überleben ermöglicht hat und auch uns heute zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Durch Fasten können wir unseren Körper, Geist und Seele reinigen und erneuern, indem wir ein Programm nutzen, das in uns allen steckt.
Bist du Fastenneuling oder Interessiert, und hast Lust mitzumachen? Dann:
Nutze meine besten Tipps, um sorgenfrei ins Fasten zu starten:
Entlastungstage: Beginne bereits 5 Tage vor Kursbeginn 
So gleitest du sanft ins Fasten.
Reduziere schwer verdauliche Lebensmittel und setze auf leichte Kost wie Gemüse und Obst. 
Vorschläge und Rezepte erhältst du von mir. Spoiler: Direkt die 2 fache Menge zubereiten und 1 Portion für die Aufbautage einfrieren.
Hydratation: Erhöhe die Trinkmenge. Steigere dich langsam. Schaffts du 2-3 Liter/ Tag? Super! Trinke viel Wasser und Tees. Verzichte auf Alkohol. 
ACHTUNG: Schleiche Kaffee langsam aus. Es fällt vielleicht schwer, lohnt sich auf jeden Fall. Ebenso Zucker & Nikotin.
Entspannung:
Stimme dich auf die Fastentage ein, fahre alles etwas runter. Lass dir Zeit und gönne dir schon mal die „Vorfreude“ 
Bewegung:
Komme in Bewegung, mache leichte Spaziergänge, fahre Rad. Nutze die Zeit und atme viel frische Luft. Es wird dir guttun.
Von mir bekommst du vorab eine Checkliste, Infos und Anregungen, so dass du beruhigt und gut vorbereitet bist und sorgenfrei ins Fasten startest! 
Worauf wartest du? Melde Dich heute noch an:
Fastenwandern vom 29.09.-05.10.2024 im Lindenhof Gästehaus & Hofcafé Lindenhof in Kranenburg
www.fastencoach-niederrhein.de
Willst du mehr erfahren- melde dich gerne per Mail wiebke@fastencoach-niederrhein.de oder mobil unter 0172/8741471.