Nutze meine besten Tipps, um sorgenfrei ins Fasten zu starten:
Entlastungstage: Als Fastenneuling empfehle ich dir, bereits 5 Tage vor Kursbeginn zu beginnen. 😉 So gleitest du sanft ins Fasten. Warum empfehle ich das, obwohl in vielen Büchern steht, dass 2 Entlastungstage ausreichend sind? Aus meiner langjährigen eigenen Erfahrung heraus! Je mehr Zeit du deinem Körper schenkst, sich auf das Fasten vorzubereiten, umso einfacher ist der Einstieg. Und 5 Tage sind eine super Vorbereitung. Verzichte bereits frühzeitig auf Zucker & Nikotin. Schön wäre es, wenn du im Fasten nicht rauchst. Sollte es dir absolut schwer fallen, quäle dich nicht. Vielleicht kommt das „Loslassen“ von alleine, wenn du im Fastenflow bist.
Reduziere schwer verdauliche Lebensmittel und setze auf leichte Kost wie Gemüse und Obst. 🍎🥦Vorschläge und Rezepte erhältst du von mir. Mein Tipp: Direkt die 2 fache Menge zubereiten und 1 Portion für die Aufbautage einfrieren. So hast du weniger Stress, wenn du nach Hause kommst und kannst die Aufbautage in Ruhe angehen. Das hilft dir, die guten Empfindungen und Gefühle des Fastens länger zu spüren.
Trinken: Im Fasten wirst du sehr viel trinken, daher ist es gut, wenn du bereits im Vorfeld die Trinkmenge erhöhst. Steigere dich langsam. Schaffts du 2-3 Liter/ Tag? Super! Trinke viel Wasser und ungesüßte Tees. Verzichte auf Alkohol. 🫖🫗
ACHTUNG: Schleiche Kaffee langsam aus. Es fällt vielleicht schwer, lohnt sich auf jeden Fall. Wenn du wie ich ein Kaffeeliebhaber bist, wirst du vielleicht am ersten Tag einen leichten „Entzug“ in Form von Kopfschmerzen spüren. Das ist normal. Hier hilft aber viel trinken. Und vielleicht die „heiße 7“ als Schüssler Salz.
Entspannung und Bewegung: Stimme dich auf die Fastentage ein, fahre alles etwas runter. Lass dir Zeit und gönne dir schon mal die „Vorfreude“ 🙏Kümmere dich um dich und höre gerne mal in dich hinein: Was kannst du jetzt gut gebrauchen? Ruhe, Sauna, ein schönes Schaumbad? Oder ist dir eher nach Bewegung? Dann mache leichte Spaziergänge, fahre Rad. Nutze die Zeit und atme viel frische Luft. Es wird dir guttun.
Ausführliche Informationen, Rezepte mit Bildern, Anleitungen und noch vieles mehr bekommst Du von mir vorab als Checkliste. So bist du beruhigt und gut vorbereitet und kannst sorgenfrei ins Fasten startest! 🌟🚶♀️Und wir werden auch vorab noch telefonieren, damit wir uns schon einmal kennenlernen.
Worauf wartest du? Melde Dich heute noch an:
Fastenwandern vom 29.09.-05.10.2024 im Lindenhof Gästehaus & Hofcafé in Kranenburg bei Kleve.
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